Ongewone resepte

Mango-Rita Green Smoothie


Ek giggel nog oor die keer toe ek 'n groen smoothie op Snapchat gedeel het en een van my goeie ou vriende vir my gesê het dit lyk heeltemal walglik. Dit is waarvoor goeie vriende is, of hoe? Ek het gelag omdat ek negentig persent vol vertroue was dat hy daarvan sou hou as hy dit regtig sou probeer.

Dit was meestal van frambose gemaak, maar ek het 'n bietjie spinasie bygevoeg vir ekstra voedingstowwe. Alhoewel die framboosrooi en spinasiegroen kleure nie die lekkerste kleur van bevrore lekkerny opgelewer het nie, was dit voedsaam en ernstig lekker.

Ek sal nooit op die duur vars sapwa kom nie, maar smoothies is 'n uitstekende manier om ekstra porsies vrugte (en selfs 'n paar groente) te kry. Met smoothies, in teenstelling met sap, kry u al die goedheid sonder om die veselinhoud te verloor, wat die bloedsuikervlakke stabiel hou.

Toe ek ontdek dat ek smoothie-bestanddele in 'n messelkruik of -sakkie kan porsie om later te meng, het ek tuis baie meer smoothies begin maak. Ek het deur die drie groen groen smoothies in my boek gewissel, maar dit is tyd om dinge te verander.

Ek het onlangs die kans gekry om met Jen van Simple Green Smoothies te gesels. Sy is 'n baanbreker van die konsep met groen smoothies. Op die een of ander manier het ek nooit 'n eksemplaar van haar gelyknamige boek in die hande gekry nie, en daarom het sy aangebied om 'n eksemplaar vir my te stuur. Dit is pragtig ontwerp en gefotografeer, met meer as 100 resepte vir groen smoothies van alle soorte - groen smoothies vir beginners en kinders, na-oefensessie, nagereg en selfs groen smoothie-bakkies.

Toe ek deur die boek blaai, sien ek allerhande produkte wat by smoothies gevoeg word waaraan ek nie sou dink nie - spanspekke, druiwe, komkommer, seldery, ensovoorts. Mango het na my uitgespring, en ek het besef dat ek nog nooit vantevore mango by 'n smoothie gevoeg het nie.

Daarom het ek besluit om die situasie reg te stel met die “mango-rita” -resep in die boek. Die mango-rita is 'n sitrusagtige soettert-smoothie wat aan 'n mango margarita herinner. Dit is gemaak met mango en pynappel, lemoen, limoen en klapperwater. Dit blyk dat mango smoothies super romerig en lekker kan maak, geen piesang in sig nie.

In die boek betaal sy die smoothie as 'n babelas, danksy die vitamien B-inhoud in die pynappel en die elektroliete in die klapperwater. Ek sal dit miskien een of ander tyd moet toets. Dit is beslis 'n heerlike, koue, romerige bederf, ideaal vir ontbyt of 'n versnapering.

Ek dink jy kan 'n paar eetlepels chia sade meng vir ekstra uithouvermoë. Kyk gerus na haar boek en laat my weet hoe u hierdie boek wil hê!

Mango-Rita Green Smoothie

  • Skrywer:
  • Voorbereidingstyd: 10 minute
  • Kooktyd: 0 minute
  • Totale tyd: 10 minute
  • Opbrengs: 2 smoothies 1x
  • Kategorie: Smoothie
  • Metode: Blender
  • Keuken: Amerikaans

Hierdie verfrissende groen smoothie-resep bevat bevrore mango en pynappel en vars lemoen en limoen. U kan nie die spinasie proe nie, maar dit is goed vir u! Resep lewer 2 smoothies.

Skaal

Bestanddele

  • 2 koppies vars spinasie
  • 1 koppie onversoete klapperwater
  • 1 lemoen, geskil
  • 2 koppies gekapte mango (ek het bevrore mangostukkies gebruik)
  • 1 koppie gekapte pynappel (ek het bevrore gebruik)
  • Sap van ½ kalk, meer na smaak, plus 2 lemmetjiesskywe vir garnering
  • Klein knippie sout (glo my)

Instruksies

  1. Meng die spinasie, klapperwater en lemoen tot glad.
  2. Voeg die mango, pynappel, lemmetjiesap en sout by en meng weer. Proe, en voeg nog lemmetjiesap by indien verlang (ek hou daarvan dat myne skop).
  3. Giet die smoothie in twee glase en versier elkeen met 'n skyfie kalk.

▸ Voedingsinligting

Die getoonde inligting is 'n skatting wat deur 'n aanlyn voedingsrekenaar voorsien word. Dit moet nie as 'n plaasvervanger vir advies van 'n professionele voedingsdeskundige beskou word nie.

Kyk die video: Green Smoothie Recipe 1: Strawberry, Mango, Spinach, Banana, and Water from 30-day GSC (Oktober 2020).